富田林市　喜志　産婦人科　澤井レディースクリニック

マタニティ・アフタービクス・ストレッチクラス

仕事をお持ちの方やエクササイズに参加できない方、 エアロビクスは苦手という方にも、それぞれに適したエクササイズをご紹介しますので、気軽にご相談ください。

マタニティビクスの目的

1. (1）体力・持久力を維持し、分娩に備える。
2. (2）過剰な体重増加を防ぐ。
3. (3）腰痛・むくみなどの不快症状の軽減。
4. (4）適度な発汗によるストレス解消。
5. (5）他の妊婦さんとの交流。

• 実施日

  毎週月曜日（午後12：00〜、14：00〜）
  毎週金曜日（午前9：30〜）
  

• 対　象

  妊娠15週目以降の方
  

アフタービクスの目的

1. (1）体力・持久力を維持。
2. (2）適正な体重に戻す。
3. (3）腰痛・むくみなどの不快症状の軽減。
4. (4）適度な発汗によるストレス解消。
5. (5）他のお母さんとの交流。

• 実施日

  毎週月曜日（午前10：30〜）
  

• 対　象

  産後2カ月〜1年の方
  

ストレッチクラスの目的

1. (1）妊娠・出産で崩れた姿勢を整える。
2. (2）筋肉の緊張をほぐしてストレスを解消。

妊婦さんと産後のお母さんが一緒に
ご参加いただけます。

• 実施日

  毎週金曜日（午前11：30〜）
  

• 対　象

  妊娠15週目以降の方、
  産後1カ月〜10カ月の方
  

子育て応援サークル

• らっこ倶楽部

  １ヶ月検診の後に開催しております。 おっぱいのトラブルや育児に関するお悩みなど、
  ５人〜１０人程度でわいわいお話ししております。

• かるがも倶楽部

  ５ヶ月後の育児相談の後に開催しております。 育児について気をつけることや、お母さま、赤ちゃんの体調のチェック など、子育てライフに必要な情報交換をして頂きます。 ５人〜１０人程度でわいわいお話ししております。
  
  

  らっこ倶楽部もかるがも倶楽部も、お茶とケーキを召し上がって頂き ながら、子育てサークルのような雰囲気でお母さんみんなに楽しんで 参加して頂いております。 ※育児相談は随時受け付けております。

  
  

ベビーマッサージ

生後2ヶ月になったら、みんなでワイワイ楽しみながらベビーマッサージしてみませんか？
ベビーマッサージはお母さんとお子さんの絆を深めるためのもので、お母さんが赤ちゃんにオイルでマッサージしてあげる事をいいます。
赤ちゃんの体を優しくなでであげることで、赤ちゃんはお母さんの愛情をたっぷり感じる事ができます。
また赤ちゃんの柔らかい肌に触れることで、お母さんはますます赤ちゃんのいとおしさを感じ、母としての自覚も持つようになるでしょう。ベビーマッサージは、赤ちゃんとお母さんの幸福な時間をもたらしてくれる、最高のコミュニケーションの方法ともいえます。

ベビーマッサージはとっても幸せなスキンシップタイムになるだけでなく、
お肌をすこやかにしてこころとからだの成長も助ける、とっても素敵な方法なんです。
ついでに育児の小さな悩みごとも話してスッキリしちゃいましょう!

• 実　施　日

  毎月2回　火曜日　10:30〜12:00
  

• 対　　　象

  生後２ヶ月〜１歳まで
  

• 費　　　用

  当院出産の方　　　 　￥1,000　（オイル代別）
  当院以外の出産の方　 ￥1,000 （オイル代別）
  

• 持　ち　物
  
  
  

  ☆バスタオル1枚・ハンドタオル1枚　オムツやおしり拭きなど
  ☆お飲み物（ミルク・果汁など）
  ☆遊びなれたおもちゃ　など
  ☆植物オイル（当日購入して頂けます）
  

• 完全予約制

  産後ケアセンター：06−6556−7803（月曜日～金曜日）
  

※詳細についてのお問い合わせ
有限会社ビィマインド：06-6556-7803
http://www.bemind.jp

ヨガセラピー

ヨーガ・セラピーはリラクゼーションの一つで、
身体を使って心の働きを静め、
心身のバランスや調和を取り戻すセルフマネージメント法です。
ゆったりとした動きでゆったりと呼吸しながら
心身の疲れや体の緊張を解きほぐし気持ちよくゆるめていきます。
常に呼吸を意識して頂いてご自分の内面を見つめていく
というようなクラスです。

• 対　　　象

  婦人科疾患で通院されている方
  

※詳細は受付にてお問い合わせ下さい。

安産のためのお灸教室

東洋医学として、昔から行われているお灸には、カラダの養生を助け、カラダを温め、つわりや逆子、こむらがえり、妊娠中毒症の予防、むくみ、お産を軽くする、お産の時の出血を少なくする、など様々な効果があると言われています。
熱くない、気持ちの良いお灸教室に是非、ご参加下さい。

教室では…

• ★安産の為のカラダ作りの必要性や、生活の中で出来る方法など説明し、実践します。
• ★お灸は1回したから効果があるわけではありません。毎日行うことで、効果があります。
  　ツボを正しくとって、お家でできる方法をお教えします。
• ★お灸にも様々な方法があります。実際に体験して頂き、自分で出来る方法を選んで頂きます。
  　(種類により、購入して頂く場合もあります）
• ★カラダが喜ぶツボは、たくさんあります。病状により、ご相談下さいませ。

• 実　施　日

  第１土曜日・第3水曜日　13：30〜15：00（要予約） 定員10名
  

• 対　　　象

  妊娠20週以降の健康な妊婦
  

• 費　　　用

  受講料と材料費：￥3,500（一般）￥2,000（澤井レディースクリニックでご出産予定のかた）
  

• 持　ち　物

  楽な服装で靴下を履いて来て下さい。
  

• 予　　　約

  受付にてノートにご記入下さい。
  

• 講　　　師

  嶋　直美（助産師・さくら鍼灸院［往診専門］院長）
  

お料理倶楽部

安産のためには体重のコントロールが大切です。
お料理倶楽部では、妊娠中のお食事のカロリーや塩分摂取量などをふまえ、
栄養指導、試食、レシピの紹介などをおこなっています。

• 実　施　日

  毎月　第2・第4　水曜日　　午前10：00〜11：00
  

※予約制となりますので、参加ご希望の方は受付にお申し出ください。